Stressbewältigung „stay down“

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Stressbewältigung

Seminar “stay down”

Beschreibung des Seminares:

Dieser Kurs bietet eine Ergänzung zum  Seminar 1 “cool down”, kann aber auch als selbstständiger Kurs gebucht werden.

Immer besser ,Immer schneller und Immer mehr.

Unser Leben ist nur noch vom täglichen Wettbewerb geprägt. Was eben noch genügte, ist morgen schon nicht mehr genug.

Jeder einzelne spürt den Druck , außergewöhnliche Leitungen zu vollbringen sie sichtbar zu machen und stets neue weitere Fähigkeiten einzubringen.Unser Körper braucht regelmäßig Ruhephasen um sich zu entspannen, damit er überhaupt Höchstleistungen vollbringen kann, wenn es darauf ankommt.

Lerne, gelassen mit Stress umzugehen und finde deinen eigenen Ruhepol. Ich zeige dir, wie Stress entsteht, wie er sich auswirkt und wie du ihn kurz- und langfristig bewältigen und annehmen kannst. Gemeinsam analysieren wir deine persönlichen Stressfaktoren und finden Wege und Lösungen, gelassen damit umzugehen, um wieder dein eigener Ruhepol zu sein.

In “stay down” zeige ich dir verschiedene Entspannungsübungen, um dich in Alltagssituationen wie Job, Familie oder Freunde wieder in deine Mitte zu bewegen. Neben Übungen zum Stressabbau erfährst du, was Achtsamkeit bedeutet und wie du Situationen positiv bewerten und annehmen kannst.

 Jede investierte Minute in Stressprävention schenkt dir ein Vielfaches an Zeit für deine Gesundheit.

Neben weiterführenden Entspannungsübungen zum Stressabbau erfährst du, was Achtsamkeit und die Bildung von Widerstandsfähigkeit (Resilienz,Coping) gegen Stress bedeutet. Auch das Annehmen von Stress gehört zu einem Themengebiet.

Auch das große Thema Entschleunigung wird in Verbindung mit einem Exkurs in die Natur und einem gemeinsamen Abendessen verbunden. Dort zeige ich dir, wie du der täglichen Hektik und der sinnlosen Hast in allen Lebensbereichen deinen eigenen Ruhepol finden kannst.

Termine:  

folgen in Kürze

Ort :          

Preis:

für Einzelpersonen:

Dauer: 1,5 Tage ca. 12 Stunden

Preis: 179,- €/Person

Firmenangebot:
Kurs “cool down” + 6 wöchige Nachbetreuung der Seminarteilnehmer
 1x pro Woche (zum Beispiel: kurz vor Geschäftsschluss)
Preis: 450 ,- €/Person

Inhalte des Seminares Stressbewältigung:

– Stressentstehung

– Stressoren

– Auswirkungen von Stress auf unseren Körper

– Stressmanagement

– der Anti Stresskoffer (8 Werkzeuge zum besseren Umgang mit Stress)

– Feuerwehrtechniken bei akuten Problemen

– Stärkung der Resilienz

– Entschleunigungstechniken

–  Entspannungsübungen

 – kurz- und langfristige Stressbewältigungsmethoden

 – positive Denk- und Sichtweisen

Zur Anwendung kommenden Übungen und Techniken

Atemübungen (Teil 1,2,3)

– progressive Muskelentspannung (Teil 1,2,3)

– autogenes Training (Teil 1,2,3)

– M-A-P Training (zielgruppenorientiertes Entspannungstraining mit  PMR, AT, mentalen Training)

– Entschleunigungsübungen (in der freien Natur)

Resilienzstärkung (Teil 1)

– Achtsamkeitsübungen

– Übungen aus QiGong ,Lu Jong, Yoga

Teilnahmevoraussetzungen für den Kurs Stressbewältigung:

Es werden keine besonderen Vorkenntnisse vorausgesetzt

Zielgruppe:

Jedermann

 Anwendungsgebiete:

  • Angststörungen
  • Schlafstörungen
  • Spannungskopfschmerz
  • Bluthochdruck
  • chronische Schmerzen
  • Spannungskopfschmerzen
  • Migräne
  • Rückenschmerzen
  • allgemeine Spannungszustände
  • Angstbewältigung ( Prüfungsangst, Flugangst, Höhenangst…)
  • Alltagsstress
  • zum allgemeinen Wohlbefinden der persönlichen Entwicklung (besseres Körpergefühl, Ruhe und Gelassenheit)

 

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