Stressbewältigung „cool down“

Stressmanagement ist der Schlüsser zum Erfolg....

Stressbewältigung

Seminar “Cool down”

Stressbewältigung-Seminar Cooldown

Kennst du auch diese chronischen Kopfschmerzen, Migräne oder auch Nackenschmerzen? Alle diese Beschwerden können stressbedingt auftreten.

Stress in der Arbeit, Stress zu Hause, ja Stress sogar in der Freizeit – das gehört heutzutage schon fast zum „guten Ton“.

Vom Schüler über die berufstätige Mutter bis zum Topmanager – die meisten Menschen setzt die Anforderungen des modernen Lebens unter Druck. Oft ist Burnout die Folge und ist fast schon zur Volkskrankheit geworden.  

Doch Du kannst aktiv etwas gegen Deinen Stress tun, indem Du in dich selbst und besonders deine Gesundheit investierst. Zum Beispiel ein Seminar zur Stressbewältigung und Entspannungstechniken. 

In meinem aktuellen Seminar „Cooldown“ verbinde ich beides miteinander. Du lernst gelassen mit Stress umzugehen und findest zu deinem eigenen Ruhepol. Ich zeige dir wie Stress entsteht, wie er sich auswirkt und wie du ihn kurz- und langfristig bewältigen und annehmen kannst. Gemeinsam analysieren wir deine persönlichen Stressfaktoren und finden Wege und Lösungen, gelassen damit umzugehen. Stress ist immer individuell und wirkt sich bei jedem Menschen anders aus, mit meinen von mir entwickelten Anti-Stress-Koffer habe ich für jeden Menschen das passende Werkzeug. Ich lehre dir verschiedene Entspannungsübungen, um dich in Alltagssituationen wie Job, Familie oder Freunde wieder in deine Mitte zu bewegen.

Neben Übungen zum Stressabbau und zur Stressbewältigung erfährst du, was Achtsamkeit bedeutet und wie du Situationen positiv bewerten und annehmen kannst. Die Teilnehmer sollen nach dem Seminar in der Lage sein, mit dem Stress ihres Alltags deutlich besser umgehen zu können und Wege zur Erhaltung ihrer Gesundheit und Lebensqualität zu kennen.

Meine Philosophie: Jede investierte Minute in Stressprävention/Stressbewältigung schenkt dir ein Vielfaches an Zeit für deine Gesundheit.

 

Termine:  

siehe Veranstaltungen

Ort :          

siehe Veranstaltungen

Preis:

für Einzelpersonen:

Dauer: 1 Tag ca. 8 Stunden
Preis: 139,- €/Person

Firmenangebot:
Kurs “cool down” + 6 wöchige Nachbetreuung der Seminarteilnehmer
 1x pro Woche (zum Beispiel: kurz vor Geschäftsschluss)
Preis: 350 ,- €/Person

Inhalte des Seminares:

– Stressentstehung

– Was sind deine Stressoren?

– Auswirkungen von Stress auf deinen Körper

– Stressmanagement

– der Anti Stresskoffer (8 Werkzeuge zum besseren Umgang mit Stress)

– Feuerwehrtechniken bei akuten Problemen

– Entspannungsübungen

– kurz- und langfristige Stressbewältigungsmethoden

– positive Denk- und Sichtweisen

Zur Anwendung kommenden Übungen und Techniken

Atemübungen (Teil1 )

AT Autogenes Training (Teil 1)

PMR Progressive Muskelentspannung (Teil 1)

Achtsamkeitsübungen

Übungen aus QiGong ,Lu Jong, Yoga

Teilnahmevoraussetzungen:

Es werden keine besonderen Vorkenntnisse vorausgesetzt

Zielgruppe:

Jedermann

 Anwendungsgebiete:

  • Angststörungen
  • Schlafstörungen
  • Spannungskopfschmerz
  • Bluthochdruck
  • chronische Schmerzen
  • Spannungskopfschmerzen
  • Migräne
  • Rückenschmerzen
  • allgemeine Spannungszustände
  • Angstbewältigung ( Prüfungsangst, Flugangst, Höhenangst…)
  • Alltagsstress
  • zum allgemeinen Wohlbefinden der persönlichen Entwicklung (besseres Körpergefühl, Ruhe und Gelassenheit)

 

*Anfragen für Termine sind auch außerhalb des Veranstaltungskalenders möglich.

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